冷蔵庫を持たない暮らし
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2025-05

暮らし

冷蔵庫、ないからね。

要冷蔵のいただきものは、冷蔵庫なし生活最大のあるあるです。今回はそんなあるあるネタを、具体例と共にご紹介します。
2025.05.11
暮らし

プロフィール

すぐはっきりミニマルおばさん
すぐはっきりミニマルおばさん

・東京都在住
・夫とふたり暮らし
・ミニマリスト
・栄養士・調理師
・冷蔵庫なし生活7年目

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ 胡瓜の鶏肉のオイスターソース炒め
◼︎ トマト冷奴
◼︎ 納豆
◼︎ 味噌汁
◼︎ 七分搗きごはん  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、75点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...◯
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...×
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #きゅうり
#胡瓜
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日のおやつ❯‎  ◼︎ とらやの柏餅  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #柏もち
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ はみ出る玉子焼丼
◼︎ 味噌汁  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、75点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...◯
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...×
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #玉子焼き
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ 鶏つくねと長芋の照り焼き
◼︎ ピーマンのおひたし
◼︎ 納豆
◼︎ なめこの味噌汁
◼︎ 七分搗きごはん  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、100点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...◯
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...◯
いも...◯  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #つくね
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ さつま揚げと野菜の煮つけ
◼︎ 冷奴
◼︎ 納豆
◼︎ 味噌汁
◼︎ 七分搗きごはん  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、75点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...◯
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...×
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #煮物
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ 家のカレー
◼︎ 春筍の煮もの
◼︎ オレンジ  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、45点  まめ...×
ごま...×
わかめ(海藻)...×
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...×
いも...◯  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #家のカレー
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ トマトとキムチのチゲ
◼︎ 納豆
◼︎ 七分搗きごはん  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、60点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...×
やさい...◯
さかな...×
しいたけ(きのこ)...◯
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #トマト
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ とろろ納豆ごはん
◼︎ ルッコラとトマトのサラダ
◼︎ 味噌汁  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、75点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...◯
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...×
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #とろろ
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ トマトと豆腐の炒めもの
◼︎ 豆苗とえのきの和えもの
◼︎ 七分搗きごはん
◼︎ 納豆
◼︎ 味噌汁  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、90点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...◯
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...◯
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #トマト
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ 鱈ちり風
◼︎ 七分搗きごはん
◼︎ 納豆  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、75点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...×
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...◯
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #鱈
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ 麻婆豆腐
◼︎ 春キャベツの煮びたし
◼︎ 七分搗きごはん
◼︎ 味噌汁  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、75点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...◯
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...×
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #麻婆豆腐
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ 手羽元と野菜のポトフ
◼︎ 厚揚げ
◼︎ 七分搗きごはん  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、75点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...×
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...×
いも...◯  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #ポトフ
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ しらす納豆ごはん
◼︎ 野菜の煮浸し
◼︎ 味噌汁  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、90点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...◯
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...◯
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #しらす
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ 新じゃがとツナの煮もの
◼︎ 豆苗と人参の和えもの
◼︎ 納豆
◼︎ 味噌汁
◼︎ 七分搗きごはん  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、90点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...◯
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...×
いも...◯  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #ツナ缶
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ 家のカレー
◼︎ もろきゅう
◼︎ オレンジ  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、60点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...×
やさい...◯
さかな...×
しいたけ(きのこ)...×
いも...◯  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #カレーライス
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ ひき肉豆腐
◼︎ 豆苗のおひたし
◼︎ 納豆
◼︎ 味噌汁
◼︎ 七分搗きごはん  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、75点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...◯
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...×
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #肉豆腐
#豆腐
#まごわやさしい 
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ 焼きビーフン
◼︎ 味噌汁  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、90点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...◯
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...◯
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #焼きビーフン
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ ごぼうの炊き込みごはん
◼︎ かき玉汁
◼︎ ホタルイカの酢味噌がけ  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、60点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...×
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...×
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #炊き込みごはん
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ お化け椎茸の煮もの
◼︎ 味噌汁
◼︎ 納豆
◼︎ 七分搗きごはん  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、90点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...◯
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...◯
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #椎茸
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•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  ❮今日の献立❯‎  ◼︎ あさりのスンドゥブチゲ
◼︎ ごぼうの煮付け
◼︎ 納豆
◼︎ 七分搗きごはん  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  まごわやさしい、80点  まめ...◯
ごま...◯
わかめ(海藻)...×
やさい...◯
さかな...◯
しいたけ(きのこ)...◯
いも...×  ☞ まごわやさしい
健康的な食生活を送るためにとり入れたい7つの食材の、頭文字をとった言葉  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••  #スンドゥブ
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